Tauryna » Vital Max

Tauryna

• Wzór: H₂NCH₂CH2_SO₃H Nazwa systematyczna: kwas 2-aminoetanosulfonowy-1.
• Tauryna jest drugim po glutaminie, najważniejszym magazynem azotu w mięśniach. Dodatkowo tauryna silnie hamuje katabolizm mięśni pobudzając jednocześnie wydzielanie i syntezę hormonów anabolicznych takich jak insulina i hormon wzrostu. Tauryna reguluje również gospodarkę wodno - elektrolitową zapewniając wydajniejszą pracę mięśni.
• Jest aminokwasem charakterystycznym, gdyż potocznie można ją nazwać „skutecznym oszustem”, bowiem hamuje wytwarzanie serotoniny, co ogranicza katabolizm wysiłkowy. Serotonina uważana jest za informator dla mózgu o poziomie zmęczenia, gdyż jest wytwarzana podczas treningu. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, utrzymuje mózg w nieświadomości o nasilonym wysiłku, czego efektem jest wykonywanie przez organizm większej pracy fizycznej, dlatego wykorzystywana jest jako składnik odżywek energetycznych często w połączeniu z kofeiną.
• Organiczny związek chemiczny, należy do grupy aminokwasów. Nie posiada kwasowej grupy karboksylowej, lecz grupę sulfonową. Tauryna jest β-aminokwasem (grupa aminowa i sulfonowa są rozdzielone 2 atomami węgla) i nie zawiera atomów asymetrycznych. Jest produktem końcowym procesu degradacji aminokwasu siarkowego, cysteiny. U ssaków występuje w płytkach krwi i żółci, gdzie tworzy kwasy taurocholowe z kwasami żółciowymi. Syntetyzowana jest w procesie fotosyntezy lub chemosyntezy.

Funkcje prozdrowotne tauryny

• Odgrywa istotną rolę dla mięśni, bierze udział w trawieniu tłuszczy, zapobiega chorobom serca, hipoglikemii, nadciśnieniu i ogólnym niepokojom.
• Stanowi swoisty aktywator w syntezie hormonów anabolicznych: somatotropiny i insuliny. Wspomaga pracę glutaminy, reguluje gospodarkę azotową.
• W ludzkim organizmie występuje w znacznie mniejszym stężeniu niż glutamina nawet gdy stosowana jest suplementacja – dlatego tak ważne jest aby ciągle uzupełniać jej niedobór.

Rola tauryny w budowaniu masy mięśniowej

• Zapobiega stanom katabolicznym poprzez hamowanie sekrecji serotoniny do mózgu i mięśni (serotonina uwalniana jest podczas intensywnego wysiłku) powodując rozpad tkanki mięśniowej i informując mózg o ciężarze wykonywanej pracy - tauryna ogranicza katabolizm wysiłkowy i polepsza samopoczucie psychiczne. W ten sposób uwidacznia swoją funkcję jako psychostymulator i neuroprzekaźnik. W sytuacjach intensywnego wysiłku fizycznego tauryna długo utrzymuje wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych zapobiegając tym samym bolesnym skurczom, „zakwasom” i wszelkim efektom przetrenowania.

Czy tauryna ma jakieś wady?

• We wszystkich swoich funkcjach nie odnajdujemy żadnych skutków ubocznych mimo silnego działania anabolicznego.

Jak przyjmować taurynę?

• Najlepszy czas na suplementację tauryny to czas zaraz po przebudzeniu – w celu hamowania katabolizmu po nocy. Druga pora to czas zaraz po intensywnym wysiłku lub jeśli pracujemy długo i intensywnie można też ją przyjąć podczas wykonywanej pracy. Dawkowanie: 4g na dobę.