Gainer » Super Whey Gainer 4000 1400g
|
 |
||||||||||||||||||||
Super Whey Gainer 4000 » Opis
Super Whey Gainer 4000
- Super Whey Gainer 4000 jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych.
- Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, pochodzącej z węglowodanów. Dieta zestawiająca wysokie, dobowe racje białek i węglowodanów prowadzi do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Odżywki, będące kompozycjami białek i węglowodanów, ułatwiają bilansowanie sportowej diety, ukierunkowanej na rozwój masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych.
- Odżywki o koncentracji białek 30% adresowane są głównie do sportowców dyscyplin siłowych, dążących do bardzo szybkiego, znacznego rozwoju masy i siły mięśniowej lub do sportowców innych dyscyplin, jako pełna, kompleksowa dieta, ułatwiająca rozwój ogólnych zdolności wysiłkowych. W kompozycji odżywki OLIMP Super Whey Gainer 4000 wykorzystano białka serwatkowe i ich hydrolizaty. Białka i hydrolizaty serwatkowe charakteryzują się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną spośród wszystkich białek pokarmowych. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że białka i hydrolizaty serwatkowe uznano za najwartościowsze źródło białka pokarmowego i wolnych aminokwasów dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo.
- Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają najwyższej, możliwej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych z wyjątkowo wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy. Na wysoką aktywność anaboliczną, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie ich hydrolizy peptydów i mikropeptydów, które działają podobnie do peptydowych, anabolicznych czynników wzrostowych. Dodatek glutaminy i tauryny (depozytów organicznego azotu) znacząco podnosi wskaźnik bilansu azotowego kompozycji izolatu, koncentratu i hydrolizatu białek serwatkowych, co wyjątkowo potęguje aktywność antykataboliczną i anaboliczną odżywki.
Zastosowanie:
- Dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie.
Składniki:
- Wartość odżywcza na 100 g 1 porcja (75 g)
- Wartość energetyczna 1785 kJ / 427 kcal 1339 kJ / 320 kcal
- Białko 30 g 22,5 g
- Węglowodany 61 g 45,7 g w tym:
- cukry 19,5 g 14,6 g
- Tłuszcz 7 g 5,2 g w tym:
- nasycone kwasy tłuszczowe 2,6 g 1,9 g
- Błonnik pokarmowy 0 g 0 g
- Sód 0,12 g 0,09 g
- Lecytyna 425mg 319 mg w tym:
- cholina 95 mg 71 mg
- inozytol 59mg 44 mg
- tauryna 500mg 375 mg
- l-glutamina 250mg 188mg
Aminokwasy na 100g 1 porcja (75g) łącznie: 30000 mg 22500 mg w tym:
- L-kwas glutaminowy 5277 mg 3958 mg*/**
- L-leucyna 3600 mg 2700 mg
- L-kwas asparaginowy 3240 mg 2430 mg*
- L-lizyna 2790 mg 2093 mg
- L-prolina 1490 mg 1117 mg*/**
- L-walina 1480 mg 1110 mg*/**
- L-izoleucyna 1600 mg 1200 mg*
- L-treonina 1590 mg 1193 mg
- L-alanina 1350 mg 1013 mg
- L-seryna 1570 mg 1178 mg*/***
- L-fenyloalanina 1000 mg 750 mg***
- L-tyrozyna 1100 mg 825 mg
- L-arginina 1000 mg 750 mg
- L-glicyna 580 mg 435 mg*
- L-metionina 640 mg 480 mg
- L-histydyna 550 mg 412 mg
- L-cysteina 325 mg 244 mg*/***
- L-tryptofan 820 mg 615 mg
* aminokwasy egzogenne ** aminokwasy rozgałęzione *** aminokwasy aromatyczne
Sposób użycia:
- 1-3 porcji dz. pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu.
- 1 porcję (75 g –185 jednostek miarki Olimp lub 8 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w ok. 100 ml wody.
Super Whey Gainer 4000 » Opinie
 |
Dodaj opinię |
Na jak długo wystarczy Super Whey Gainer 4000 ?
Wybierz ile razy trenujesz w tygodniu aby zobaczyć na jak długo wystarczy ta odżywka.
Trenuję razy w tygodniu.
|
|
|
|
O Gainerach
Gainery
- Patrząc wstecz gainery były stosunkowo tanie, składały się białka w proszku (nie określano bliżej frakcji białka) a dla podniesienia kaloryczności dodawano sacharozy i tłuszczu. Jednodniowa porcja wynosiła około 128uncji = 3584g dostarczając (3000 kalorii). Niepraktyczne porcjowanie, nieprecyzyjne określanie składu oraz zawartość cukrów nie idąca w parze z ideą zdrowego żywienia spowodowało iż rynek gainerów musiał się zmienić albo upaść. Chociaż wiele firm starej daty do dziś stosuje swoje gainery w mało zmienionej formie.
Wartość biologiczna białka zawartego w gainerze:
- Wartość biologiczna (BV - biological value) - wskaźnik określający ilość białka jaka może być przyswojona (wchłonięta) jednorazowo przez organizm.
Oto lista niektórych popularnych frakcji białek wraz z ich BV:
- Whey Protein Isolate – WPI – (izobat białka serwatki) – 159
- Whey Protein Concentrate – WPC – (koncentrat białka serwatki) – 104
- Whole Egg – WEA – (białko całego jaja) – 100
- Egg White (białko jaja) – EWA – 88
- Chicken/Turkey – CP, TP, PP, – (biako kurze/indycze) – 79
- Casein (kazeina) – MC – 77
- Soy (białko sojowe) – SP – 74
Warto brać pod uwagę jaką frakcję białka zawiera nasz gainer, gdyż łatwiej nam będzie go dopasować do naszych planów rozwojowych.
Zawartość i rodzaj węglowodanów w gainerze
Kolejną rzeczą wymagającą rozważenia jest zawartość cukru w gainerze. Nadmiar cukry może okazać się dla nas zgubny i nie chodzi niespożytkowaną o nadwyżkę kaloryczną. Spożycie dużej ilości cukru gwałtownie podnosi poziom insuliny oraz serotoniny w naszym organizmie.
- Serotonina - neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym i pokarmowym, jest niezbędna do snu - blokowanie jej syntezy powoduje bezsenność a wysoki poziom prowadzi to otępienia i uczucia zmęczenia.
Często dlatego pomimo dostarczania dużej ilości kalorii czujemy się ospali, rozdrażnieni, czasem też pojawiają się bóle głowy.
- Insulina - najbardziej anaboliczny hormon peptydowy o działaniu ogólnoustrojowym, odgrywający zasadniczą rolę przede wszystkim w metabolizmie węglowodanów, lecz także białek i tłuszczów. Działa wysoce anabolicznie na tkankę mięśniową ale i tłuszczową.
Za częste podawanie gainera lub złe dopasowanie jego kalorycznej mocy w stosunku do poziomu kalorii jaki zużywamy może doprowadzić do otłuszczania się i problemów z wydolnością.
Stosunek ilościowy węglowodanów, białka i tłuszczu.
Potrzebujemy węglowodanów aby usprawnić wchłanianie białka. Białka potrzebujemy jako budulca naszego ciała. Tłuszcze natomiast są „przyjaciółmi” gainerów, nie ma w tym nic złego, w procesie spalania to właśnie one dostarczają nam najwięcej energii, jednak pamiętajmy aby zawsze przeważały tłuszcze nienasycone. Generalna zasada dietetyki odnośnie prawidłowych proporcji składników odżywczych podczas budowania masy ciała brzmi:
- należy spożywać dwa razy więcej białka niż tłuszczy i dwa razy więcej węglowodanów niż białka czyli np. 100g węglowodanów, 50g białka, 25g tłuszczy
Bardzo wysokie zapotrzebowanie na kalorie
Najważniejszą kwestią stosowania gainerów jest fakt iż stosując je bardzo szybko (i w dość przyjemny sposób) podnosimy ilość przyswajanych kalorii w naszej diecie. Istnieją osoby, które nazywamy ”Hardgainer’ami” – mogą jeść naprawdę dużo i wchłaniać ogromne ilości kalorii a ich metabolizm nie pozwala na przybieranie na wadze. Gainery bardzo pomagają i usprawniają ciężki proces jakim jest budowanie beztłuszczowej masy ciała. Ich funkcjonalność bardzo łatwo docenić, wystarczy uświadomić sobie fakt wysokiej kaloryczności gainerów.
- Czasem jedna porcja gainera zawiera 1000 kalorii = 287g białego ryżu (przed ugotowaniem!), odpowiada to też 2 obfitym domowym posiłkom.
Nie każdy ma czas, cierpliwość i ochotę na spożywanie takich ilości jedzenia. Natomiast stosując gainery bardzo łatwo dojść do progu 4000 kalorii dziennie co gwarantuje nam wysokie poziom energii i ułatwi budowanie masy ciała.
- Nie należy natomiast mylić gainera z posiłkiem (chyba że jest to wyraźnie na nim zaznaczone, że może stanowić zamiennik zróżnicowanej diety)… gainer jest tylko UZUPEŁNIENIEM diety. Zawsze staraj się jeść normalne posiłki a użycie tego typu suplementów ogranicz do roli regulacji kaloryczności swojej diety.
Chcemy spalić tłuszcz przy wzroście beztłuszczowej masy ciała
- Kolejna istotna kwestia to tłuszcze zawarte w gainerze. Suplementy wysokiej klasy posiadają odpowiednie proporcje i mieszanki tłuszczy, które skutecznie podnoszą kaloryczność każdej porcji gainera oraz ułatwiają nam modelowanie naszej sylwetki poprzez podnoszenie temperatury ciała i wprowadzania nasz organizm w stan termogenezy. W tym stanie notujemy przewagę procesów anabolicznych skoncentrowanych na tkance mięśniowej nad stanem katabolicznym dotyczącym tylko tkanki tłuszczowej. Zawsze należy zwracać uwagę na ilość trójglicerydów o średnich łańcuchach i pilnować jak najniższego poziomu tłuszczów nasyconych.
Regeneracja potreningowa oraz nasze codzienne zajęcia
Kolejną ciekawą sprawą jest dobranie gainera w zależności nie tylko od treningu ale również od naszego stylu życia. Gainery pod tym względem możemy podzielić na 3 grupy:
- stosowane około treningowo – podnoszą poziom kalorii, zawierają mnóstwo substancji ułatwiających rozbudowę muskulatury, podnoszących stan koncentracji, pobudzających i przyspieszających regenerację,
- zamienniki posiłków – tego typu suplementy zaliczamy do gainerów ze względu na wysoki poziom kaloryczności oraz wysoką koncentrację substancji odżywczych (na opakowaniu MUSI być wyraźnie zaznaczone, że ten suplement może stanowić zamiennik zróżnicowanej diety),
- kaloryczne boostery – stosowane jako dodatek podczas naszego dziennego posiłku w celu podniesienia jego kaloryczności.
Jeśli szukasz gainera do zastosowania przed treningiem lub zaraz po, szukaj takiego, który w swoim składzie będzie miał jak najmniej tłuszczy najwięcej szybko działających węglowodanów prostych. Po treningu następuje czas aby „nakarmić mięśnie” węglowodanami odnawiając zasoby glikogenu, sprowokować maksymalny wyrzut insuliny (najbardziej anabolicznego hormonu) oraz odżywić mięśnie aminokwasami tak szybko jak to tylko możliwe. Nie obawiajmy się przyjąć naprawdę wysokiej dawki kalorii w tym czasie ponieważ czas po treningu jest NAJLEPSZYM na to okresem wciągu dnia.