Filtrowanie
Siła
- Nowości
- Bestsellery
- Najczęściej oglądane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Siła: 750
| Pokazuj po |
Sortuj po
O odżywkach i suplementach na siłę
W treningu na siłę wykorzystuje się submaksymalne ciężary, których wartość wynosi 85-90% ciężaru maksymalnego. Ciężar maksymalny to taki, który pozwoli Ci na wykonanie jedynie jednego powtórzenia danego ćwiczenia. Ilość powtórzeń to maksymalnie 8. Dobrą metoda treningową jest zmniejszanie ilość powtórzeń w każdej serii, dokładając sobie dodatkowe kilogramy.
Bez wątpienia jest to bardzo intensywny trening. Wprowadzaj go do swojego planu ostrożnie. Zastosuj się również do zasad, które wpłyną na wzrost siły i sprawią, że Twój trening będzie nie tylko efektywny, ale i bezpieczny.